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November 17, 2017

媽咪總有做不完的家事

別說她懶惰~是找不出時間運動

好累的時候………………

沒空時候…………………

來點毛巾操,讓自己伸展一下

借等洗衣機的空檔~來個5~10分鐘

不需要買任何道具~

只要一條普通毛巾,就可以立即伸展~

※毛巾操~手部向上伸展—1

1.雙手抓住毛巾兩端

2.毛巾保持一直線  

3.肩膀/手肘/手腕也是保持伸直

4.雙腳與肩同寬

5.起始位置:在肚臍上下

※毛巾操~手部向上伸展—2

1.慢慢平舉向上

2.舉高過頭

    如果媽咪舉的時候會很緊

    可以到自己舒適地方即可

3.上舉維持10-15秒

4.慢慢放下至原本位置

    ~肚臍左右~

5.每次做5個回合

※毛巾操~向後伸展—1

1.雙手抓住毛巾兩端

2.毛巾保持一直線  

3.肩膀/手肘/手腕也是保持...

September 22, 2017

在按摩的過程中,透過皮膚與觸覺接觸,可以放鬆肌肉增加親子互動,

不但能使親子關係更親密,也能幫助寶貝們提升睡眠與情緒的發展。

【親子按摩可以這樣開始】

開始前

    1.選一首 輕音樂 (大約5~8分鐘)

    2.先溫暖你和寶貝的手 (彼此搓手做暖身)

    3.每天在固定時間或是在睡前

    4.可以在自己手上塗一點乳液,保持手的舒適 (別忘寶貝的皮膚都很嫩)

開始前小叮嚀

    1.在過程中要隨時問他的感覺或傾聽他的感受

    2.按摩是一種放鬆,如果太癢或是太痛都沒辦法放鬆

【手臂與腿部按摩】

寶貝的雙腿是很怕癢的地方,對於很敏感的孩子可以考慮用拍打方式由大腿中段往下拍。

或是運用捏...

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